食に対して元から興味がないので、無職になってもとくに変わりはありません。
また、お店選びも苦手なので、一人で外食することもほぼなく、食に関する出費はかなり少ないほうだと思います。
本当はいろんな食材と食べたほうが、体にとってはいいことなんでしょうけどね。
今回は、ぼくが食べているものや、定期的に購入している食品を紹介しようと多います。
自分で言うのもなんですが、『経済的にムダがない』と自負しています。
朝食：ミックスナッツ ＋ ホットコーヒー
朝食はいつも、ミックスナッツとコーヒー。
会社員時代は【コストコ】のオーガニックカシューナッツをよく食べていましたが、今となっては贅沢品（笑）
現在はコスパ重視で【ドン・キホーテ】のミックスナッツを食べています。
310gで768円（税込）だったかな?
1食20gずつくらい食べるので、15日分くらい。
間食でつまむこともあるので、実際はもう少し早くなくなっている気はします。
ホットコーヒーに関しては、以前はデカフェにこだわっていましたが、あまり意味がないのでは？と思い、普通のコーヒーにしました。（お値段も安いからね）
酸味が強くなければなんでも大丈夫なので、今はこれまた【ドン・キホーテ】で買ったコーヒーを淹れて飲んでます。
昼食：玄米おにぎり ＋ インスタント味噌汁
昼食も決まっていて、昨晩に作った玄米おにぎり。
コイズミの【ライスクッカーミニ】で玄米を1.5合炊いて、その半分をおにぎりに。
おにぎりには塩と黒ゴマをまぶします。
玄米は【金芽ロウカット玄米】です。
玄米といえど、食べやすい食感と味ですね。
インスタント味噌汁は、【ひかり味噌 産地のみそ汁めぐり 60食】を毎回買ってます。
5種類の味噌と10種類の具材が入っており、日替わりで楽しめます。
お値段も2,000円以下とお得。
夕食：玄米ごはん ＋ ３パターン
基本的に料理は苦手（というか興味なし）なので、レパートリーが３つくらいしかありません。
それをローテーションで順番に食べている感じ。
その１：野菜たっぷり味噌汁＋サバ缶 or その他
その２：レトルトカレー＋コロッケ＋サラダ
その３：十割そば＋サバ缶 or ごぼう天など
味噌はフンドーキンの【生詰あわせみそ】。
野菜はタマネギ、ニンジン、小松菜、サツマイモ、ぶなしめじが定番です。
味噌汁は出汁すらいれていません（笑）
単純に野菜を煮込んで、味噌をとくだけ。
それだけでも十分おいしい。
たまにゆで卵も入れたりして。
夕食の支度が面倒くさいときは、カップラーメンとか。
セブンイレブンの【BIGシリーズ】が好き。
もっとやんちゃしたいときは【ペヤング ソースやきそば超大盛】ですね。
ひとつのパッケージに麺が二食分入ってます。
ガリガリの体に高カロリーをブチ込んでますが、吸収力が弱いせいか、体内をカロリーがスルーしている感じがしてます。
ほかにもパンが食べたくなったら、サンドイッチを作って夜に食べてます。
しかも、ムダな抵抗として『全粒粉』の食パンを選んでます（笑）
アメリカの学生のお弁当みたいでしょ。
朝食と昼食だけを見ると健康にこだわってそうですが、夜でけっこう破壊してますね（笑）
間食：そのときの気分
以前は好きでよく食べていたのは、トップバリューのPB商品である、【ピーナッツチョコレート】と【ミニ歌舞伎揚】。
これをそれぞれ２つずつ買い、一週間の間に食べていました。
さすがに自分でもこれはヤバイと感じて、今は両方とも控えています。
その代わりにリンゴを食べたり、と健康的なものに切り替えようとしています。
また、ホットコーヒーは午後にも１杯飲むので、一日２杯飲んでますね。
間食は本来、不要なのはわかっているんですけどね。
会社へ勤務していたときは、なにも食べずに過ごしていたわけですから。
会社に拘束されると、そういった欲を抑える効果もあったんだなぁと今になって感じます。
最近は朝の散歩のあとに、野菜ジュースも飲んでいます。
最初は【野菜生活100】を週ごとに、いろいろ味を変えて飲んでいましたが、最近は１日分の野菜が摂れるとうたっている【野菜１日これ一本】を飲んでいます。どうしても野菜が不足しがちになるので。
食はシンプルに尽きる
グルメでない限り、食はシンプルでかまわないと思っています。
シンプルといっても、バランスよく健康的なものが一番です。
そして素材もシンプル。
商品の裏の成分表示を見て『／（スラッシュ）』以降の文字ができるだけ少ないものを選ぶようにしています。
（／以降は添加物の表示です）
味付けもシンプルに。
そうすると、食器洗いも楽です。
よく無添加の食器洗い洗剤で「しっかり落ちません」みたいなレビューがありますが、添加物まみれのヌルヌルを落とすための洗剤ではないので当たり前でしょう（笑）と思ってしまいます。
無添加の洗剤を使うなら、できるだけ無添加の食材や調味料でないと。
ちなみにうちは【ヤシノミ洗剤】を無印良品の詰替容器に入れて使っています。
で、結局なにを手放すん？
老ける原因となりそうな食生活
現在は無職という立場なので、贅沢はできません。
なので、ひとつ何かを買うにしても、慎重に選びたい。
できるだけ添加物の少ないほうがいいんでしょうが、そこは気持ちの持ちようということで（笑）
「食べられて、空腹を満たせるだけでもありがたい」
と、感謝して食べています（もちろんそれがカップラーメンでも）
ただ、そういった食生活をしていると、老けるのが早い気もしてます。
【ピーナッツチョコレート】と【ミニ歌舞伎揚】を常用的に食べ続けたせいか、顔が若干老けたような（悲）
それだけでなく、食のことに気を使って健康な状態を保てれば、病院に通う必要もなく、出費も抑えることもできますからね。
今後もできるだけシンプルな素材の、シンプルな味付けの、シンプルな食生活を送ろうと思います。
